TIDUR MIRING KE KANANHENDAKNYA mendahulukan posisi tidur di atassisi sebelah kanan (rusuk kanan sebagaitumpuan) dan berbantal dengan tangan kanan,tidak mengapa apabila setelahnya berubahposisinya di atas sisi kiri (rusuk kiri sebagaitumpuan).
Hal ini berdasarkan sabda Rasulullah:
“Berbaringlah di atas rusuk sebelahkananmu.” (HR. Al-Bukhari no. 247 dan Muslimno. 2710).
Salah satu adab tidur adalah di anjurkan untukmiring ke kanan, dan di balik sunnah Nabi initernyata banyak sekali hikmah dan manfaatyang bisa kita ambil dari sisi kesehatan.
Berikut Manfaat Tidur Menghadap Ke SebelahKanan menurut Penjelasan Medis.
1. Mengistirahatkan otak sebelah kiri.
Secara anatomis, otak manusia terbagi menjadidua bagian kanan dan kiri. Bagian kanan adalahotak yang mempersarafi organ tubuh sebelah
kiri dan sebaliknya. Umumnya kitamenggunakan organ tubuh bagian kanansebagai anggota tubuh yang dominan dalamberaktifitas seperti makan, memegang danlainnya.
Dengan tidur pada posisi sebelah kanan, makaotak bagian kiri yang mempersarafi segalaaktifitas organ tubuh bagian kanan akanterhindar dari bahaya yang timbul akibatsirkulasi yang melambat saat tidur/diam.
Bahaya tersebut meliputi pengendapan bekuandarah, lemak, asam sisa oksidasi, danpeningkatan kecepatan atherosclerosis ataupenyempitan pembuluh darah. Sehingga jikaseseorang beresiko terkena stroke, maka yangberesiko adalah otak bagian kanan, denganakibat kelumpuhan pada sebelah kiri (bagianyang tidak dominan).
2. Mengurangi beban jantung.
Posisi tidur kesebelah kanan yang rata, memungkinkan cairan tubuh (darah)terdistribusi merata dan terkonsentrasi disebelah kanan (bawah). Hal ini akanmenyebabkan beban aliran darah yang masukdan keluar jantung lebih rendah. Dampak posisiini adalah denyut jantung menjadi lebih lambat,tekanan darah juga akan menurun. Kondisi iniakan membantu kualitas tidur.
Tidur miring ke kanan membuat jantung tidaktertimpa organ lainnya. Hal ini disebabkankarena posisi jantung yang lebih condongberada di sebelah kiri. Tidur bertumpu pada sisikiri menyebabkan curah jantung yangberlebihan, karena darah yang masuk ke atriumjuga banyak yang disebabkan karena paru-parukanan berada di atas. Sedangkan paru-parukanan mendapatkan pasokan darah yang lebihbanyak dari paru-paru kiri.
3. Mengistirahatkan lambung.
Lambung manusia berbentuk seperti tabung berbentuk koma dengan ujung katup keluaran menuju usus menghadap kearah kanan bawah. Jika seorang tidur kesebelah kiri maka proses pengeluaran chime ( makanan yang telah dicerna oleh lambung dan bercampur asam lambung ) akan sedikit terganggu, hal ini akan memperlambat proses pengosongan lambung. Hambatan ini pada akhirnya akan meningkatkan akumulasi asam yang akan menyebabkan erosi dinding lambung. Posisi ini juga akan menyebabkan cairan usus yang bersifat basa bisa masuk balik menuju lambung dengan akibat erosi dinding lambung dekat pylorus.
4. Meningkatkan pengosongan kandung empedu dan pankreas.
Adanya aliran chime yang lancar akan menyebabkan keluaran cairan empedu juga meningkat, hal ini akan mencegah pembentukan batu kandung empedu. Keluaran getah pancreas juga akan meningkat dengan posisi mirin ke kanan.
5. Meningkatkan waktu penyerapan zat gizi.
Saat tidur pergerakan usus menigkat. Dengan posisi sebelah kanan, maka perjalanan makan yang telah tercerna dan siap di serap akan menjadi lebih lama, hal ini disebabkan posisiusus halus hingga usus besar ada dibawah. Waktu yang lamam selamat tidur memungkinkan penyerapan bias optimal.
6. Merangsang buang air besar (BAB).
Dengan tidur miring ke sebelah kanan, proses pengisian usus besar sigmoid (sebelum anus) akan lebih cepat penuh. Jika sudah penuh, akan merangsang gerak usus besar diikuti relaksasi dari otot anus sehingga mudah buang air besar.
7. Mengisitirahatkan kaki kiri.
Pada orang dengan pergerakan kanan, secara ergonomis guna menyeimbangkan posisi saat beraktifitas cenderung menggunakan kaki kiri sebagai pusat pembebanan. Sehingga kaki kiri biasanya cenderung lebih merasa pegal dari kanan, apalagi kaki menempati posisi paling bawah. Dan aliran darah di kaki untuk kembali cenderung lebih lambat. Jika tidur miring kanan,maka pengosongan vena kaki kiri akan lebihcepat sehingga rasa pegal lebih cepat hilang
8. Menjaga kesehatan paru-paru.
Paru-paru kiri lebih kecil dibandingkan dengan paru-paru kanan. Jika tidur miring ke sebelahkanan, jantung akan condong ke sebelah kanan.
Hal ini tidak menjadi masalah karena paru-paru kanan lebih besar. Lain halnya jika bertumpu pada sebelah kiri, jantung akan menekan paru-paru kiri yang berukuran kecil, tentu ini sangattidak baik
9. Menjaga saluran pernafasan.
Tidur miring mencegah jatuhnya lidah kepangkal yang dapat mengganggu saluran pernafasan. Tidur dengan posisi telentang,mengakibatkan saluran pernafasan terhalangoleh lidah. Yang juga mengakibatkan seseorangmendengkur. Orang yang mendengkur saat tidur menyebabkan tubuh kekurangan oksigen.Bahkan terkadang dapat mengakibatkanterhentinya nafas untuk beberapa detik yang akan membangunkannya dari tidur. Orangtersebut biasanya akan bangun dengankeadaan pusing karena kurangnya oksigen yangmasuk ke otak. Tentunya ini sangatmengganggu kualitas tidur
No comments:
Post a Comment